استرست رو بغل کن

معمولا ما استرس رو به عنوان یک عامل فلج‌کننده و مزاحم می‌شناسیم در حالی که استرس خیلی هم برای ما مفیده اگر بلد باشیم چطور مدیریتش کنیم. می‌بینیم که همه دنبال یاد گرفتن چند تا تکنیک می‌گردن که از شر استرس‌شون خلاص بشن ولی ما توی این دوره می‌خوایم کنار استرس‌مون بایستیم و از زاویه‌ی جدیدی به ماجرا نگاه کنیم.

بعد از این دوره چی بهمون اضافه میشه؟ یاد می‌گیریم:
• افکار استرس‌زا رو مدیریت کنیم
• بدنمون رو زمان تجربه استرس، آروم کنیم
• عامل ایجاد استرس رو درست شناسایی کنیم
• آسیب‌های ناشی از تجربه استرس رو توی زندگیمون کم کنیم
• استرس رو در محدوده‌ی کار آمد نگه داریم
• مجموعه‌ی کاملی از امکاناتی که برای مدیریت استرس لازم داریم جمع‌آوری می‌کنیم

به درد کیا می‌خوره؟
برای همه‌ی اونایی که روزهای پر استرسی دارن
برای همه‌ی اونایی که روزهای آرومی دارن ولی می‌خوان که توی روزهای پراسترس مهارت کافی
داشته باشن
برای همه اونایی که با یک فرد پراسترس در ارتباط هستن
کسایی که توی محیط کار پر استرسی هستن
کسایی که استرس امتحان دارن
کسایی که استرس آینده رو دارن
کسایی که به دلیل استرس خواب نامناسب و بی‌کیفیت دارن

جالب ترین بخش دوره:
استرس شبیه یک ماشین می‌مونه که ما تا الآن مسافرش بودیم این ماشین گاهی پر سرعت و گاهی آهسته هر جا دلش خواسته رفته و مارو هم با خودش برده. حالا قراره یاد بگیریم چطور راننده ی این ماشین باشیم، سرعتش رو مدیریت کنیم و توی مسیری پیش بریم که انتخاب خودمونه.

سرفصل‌ها:
• چیزی که تجربه می‌کنیم کدومه؟ استرس، اضطراب یا نگرانی
• تاثیری که استرس در ابعاد مختلف زندگیمون داره
• استرس با بدنمون چی کار می‌کنه؟
• چطوری استرس برای ادامه دادن به ما کمک می‌کنه؟
• از چه مسیری استرس رو مدیریت کنیم؟
• جعبه ابزار مدیریت استرس چیه؟